uda i

Witam Chciałbym abyście ocenili to co udało mi się wypracować przez 4 miesiące treningu na siłowni. Wiek 18 lat Wzrost 177 cm (przydało by się jeszcze z 5cm :P ) Waga 72 kg Biceps prawy 36,2 cm lewy 34,7 cm Przedramię prawe 30 cm lewe 28,5 cm Klatka 103,5 cm Kark 37.5 cm Talia 76,9 cm Biodra 90 cm Uda 52,5 cm Łydki 39 cm [...]

[...] o dece i mecie .Prosze o rozpisanie dawkowania . Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2g na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] dosyc dobry efekt i bedzie on trwaly. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] x 12 skłony ze sztangą: 12/10/8/8 wyciskanie francuskie sztangi siedziąc: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek leżąc: 12/10/8 pompki w podporze tyłem: 12/12/12/12 Piątek: barki, uda, łydki wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 3 x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10/8/6 przysiady ze sztanga: [...]

[...] o pomoc w rozpisaniu takiego cyklu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94-95 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] tł.1 WW.40 298kcal 23 00 przed spaniem tuńczyk 70gr. orzechy włoskie 20gr. 198kcal wsumie białko 155gr. tłuszcze 76gr. WW. 240 Ciężko idzie odchudzanie....waga raczej stoi a nie wiem z czego obciąć tymbardziej że odczuwam duże zmęczenie, często głodny jakiś chodze...oraz bolą nogi (uda).....Prosze o jakieś porady , sugestie !?

[...] o pomoc !! pozdrAwiaM i z gory dziekuje !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 128 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemampojecia Aktywność w ciągu dnia: w-f / 3 x tydz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

[...] kofeiny? Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trenuje sztuki walki Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] okiem spojrzał na ułożony przeze mnie plan treningowy na redukcję która zaczynam. Jest to FBW 5x5 mam nadzieję na poprawe siły z moimi slabymi wynikami slowymi myślę że uda mi się delikatnie progresowac mimo deficytu. Priorytetem jest klata bo w sylwetce najbardziej odstaje. Generalnie plan ma zachować jak najwięcej mięcha na redukcji [...]

Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), [...]

Jest to trening michaila z uzyciem tylko sztangielek ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za pomoc poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" [...]

[...] Czytam na forach, oglądam filmy, patrzą na mnie bardziej doświadczeni adepci silowni. Wydaje się być okej. Problem polega na tym, ze wczoraj robiłem MC a dziś ,,czuję", że uda są zmęczone. Prostowników wcale nie czuję....(tak jest co tydzień) O co może chodzić? trening pleców: -MC 4x12 - podciąganie doklatki szerokim nachwytem 4x12 - [...]

[...] wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząś jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem [...]

[...] sustanon 8 strz.? Dobre ilosci jak najlepiej dawkowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych tłuszczów: _ Opis przebytych cykli [...]

[...] w miare tania dieta. Pozdrawiam i dziekuje z gory ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w [...]

[...] cykl ? Prosze o opinie fachowców w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nieduży Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] z kondycja u mnie strasznie ciezko. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: glownie [...]

[...] Bo wiadomo że nie może być też zbyt niski jgo poziom. Płeć: Mężczyzna Wiek: 0 Waga: 0 Wzrost: 0 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: szybka [...]

[...] w tym wieku. prosze o pomoc... Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 165 Obwód klatki: mysle Obwód ramienia: ze Obwód talii: to Obwód uda: powinno Obwód łydki: wystarczyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, bieganie 2-3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne [...]

* Wiek : 22 lata * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Masowa, zbilansowana. * Odżywki : Mam w szafie puszkę Storma i 12 kg GainBolic ale póki co nie jem tego więc uznajmy że odżywki - Brak. * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem najpierw rok, później przerwa i teraz ćwiczę kilka miesięcy lecz bez [...]